Quantas noites de sono mal dormidas são o suficiente para afetar a sua saúde?
Uma única noite mal dormida já é o suficiente para impactar negativamente na sua saúde e no seu bem-estar.
Isso mesmo, apenas uma!
Sabe aquele sono revigorante e reparador? É sobre ele que quero falar.
Meu foco de trabalho é no sono infantil, mas hoje preciso falar sobre o sono dos adultos. Afinal, somos cuidadores e responsáveis pelos nossos bebês e precisamos estar dispostos para acompanhar o crescimento deles.
Sempre falo aqui sobre como dormir bem é fundamental para a nossa saúde física e mental, agora vou falar sobre os impactos negativos que uma única noite de sono ruim pode causar no nosso corpo e no nosso cérebro.
Uma noite de sono mal dormida é como se o seu organismo ficasse devendo 6 horas de descanso para o seu corpo e a sua mente. E se você calcular isso em uma semana, um mês … um ano sem dormir direito?
Confira abaixo alguns dos prejuízos que uma (única) péssima noite de sono pode te trazer:
- A falta de sono afeta os hormônios relacionados à fome, o que pode atrapalhar aquela sua dieta em andamento;
- O sono é reparador e fundamental para o nosso sistema imunológico, o descanso noturno insuficiente pode prejudicar essa proteção do nosso corpo;
- Dormir mal causa alterações de humor e muita irritabilidade, além de prejudicar a nossa memória e dificultar novos aprendizados;
- Uma única noite de sono mal dormida pode desencadear dores de cabeça e enxaquecas, podendo causar limitações nas tarefas diárias;
- Má qualidade no sono afeta a libido e pode causar outras disfunções sexuais, inclusive uma pesquisa afirma que 1 hora de sono a mais por noite aumenta em 14% o desejo sexual;
- Dormir pouco aumenta os riscos de diabetes, infarto, AVC e outras doenças.
Eu trouxe essas informações para te mostrar como o sono é importante e ele precisa ser valorizado.
Alguns ajustes na sua rotina e na do seu bebê vão te a melhorar a qualidade do sono de toda a sua família, e assim irá mantê-los saudáveis, bem dispostos e de bom humor.
Você pode conferir algumas dicas aqui:
(Fonte: Fundações Sanepar)
