Como melhorar as sonecas do seu filho?

As sonecas são muito importantes tanto para o descanso quanto para o desenvolvimento do seu bebe, na soneca da manhã se percebe mais sono REM, o sono chamado em inglês Rapid Eye Movement, que é estágio do sono em que sonhamos e que está relacionado com o crescimento e a maturação do cérebro, enquanto na soneca da tarde está mais presente o sono Non-Rem, estágio do sono em que ocorre a restauração das energias físicas e emocionais. Por isso o sono da tarde não substitui totalmente o sono da manhã.

Por tanto, se o seu filho ainda tem necessidade de sonecas nos dois períodos fique atenta aos:

7 PASSOS PARA UMA BOA SONECA

1. O primeiro passo é descobrir quanto tempo ele pode ficar acordado, ou fica bem disposto acordado, você pode fazer algumas anotações por alguns dia por pelo menos 7 dias de toda a rotina dele e como ele se comporta nos horários relacionados, deixarei uma tabela que se refere a média de tempo chamada de janela de sono (veja: O que é janela de sono?)

2. Agora que você já tem essa informação precisa ficar atenta aos sinais de sono que seu filho demonstra, e coloque para dormir no primeiro sinal.(veja :Sinais de Sono)

3. Faça transição para o quarto de forma gradual, ou seja, não tire ele bruscamente de onde estava, ou de suas interações ou já leve para o quarto, isso pode fazê-lo chorar ao entrar no ambiente. Quando estiver no período de vencimento da janela de sono comece a observar seu filho e no primeiro sinal de sono comece a tirar ele de forma gradual dos estímulos, brinquedos, barulhos e vá indo com ele no colo, pode ser cantando, fazendo carinho, pois essa transição pode ser de 15-20 minutos assim ele vai ter tempo de relaxar um pouco e chegar no momento certo no ambiente.

4. Prepare o ambiente, escureça-o fechando as janelas e cortinas, o ambiente escuro é o que ativa a produção da melatonina, também ajuste a temperatura, e use ruído branco se o local for barulhento.

5. Cuide com a forma que ele ira dormir, se dormir no colo quando for transferido para o berço vai sentir a diferença e pode acordar, se for mamando também ficara gravado na mente dele que dormiu assim e precisará voltar a mamar para continuar  no sono.

6. Se ele acordar em 20-30 minutos, tente permanecer com ele ainda no ambiente, pois provavelmente terá sono e será muito mais fácil dele voltar a dormir ali.

Paciência, Persistência e Consistência. Um novo hábito para os bebes são introduzidos de 4-7 dias, nesse período eles passam a assimilar melhor e aceitar, então não desista!

Marielle Feijó