Janelas de sono são os intervalos entre períodos de sono, ou seja, o tempo que o seu bebê consegue ficar acordado entre os períodos de sono contando dia e noite, quando conhecemos esse tempo da janela de sono entendamos melhor muitos comportamentos do nosso filho.

É contado a partir da última hora de sono, em geral a primeira janela do dia é mais curta do que as próximas janelas, e mesmo que a criança tenha dormido a noite toda ela logo vai demonstrar sono.

Se o seu bebe depois de um tempo acordado começa a ficar irritado e chora, isso é um sinal de que sua janela de sono esta vencendo, e quando isso acontece, há um desequilíbrio hormonal, o cortisol e adrenalina passam a agir para manter seu corpo em alerta e isso dificulta o inicio e a duração  da soneca, e acontece a famosa “briga contra o sono” por isso não espere chegar a esse ponto.

Segue uma tabela de janela de sono.

Veja esse exemplo para entender melhor:

Bebê de 3 meses:

• Ele dormiu das 9:00 às 10:00.
• Vai dormir de novo às 11:00.
• Se dormir de 9:00 às 9:45, por exemplo, ponha na cama de novo 45 minutos depois.

Para exemplificar melhor, pense que se o seu bebe não dormiu o suficiente, não recarregou a “bateria” assim ele provavelmente não vai aguentar até a próxima janela de sono, vai sentir sono antes porque faltou “carga”.

Conhecer a janela de sono pode ser uma ótima base para iniciar a estruturação da rotina, junto a isso você precisa:

Olhar para seu bebê e perceber os sinais de sono que ele demostra, assim será mais fácil para ele fazer uma boa soneca.

Fique atentos que logo vou falar mais sobre os sinais de sono.

Marielle Feijó