O sono é essencial para termos uma vida saudável, não podemos viver sem dormir.

Nas crianças, o sono é responsável pelo crescimento e desenvolvimento cerebral dos pequenos. Os primeiros anos de vida costumam ser marcados por perturbações de sono ou sono insuficiente, o que acaba tendo um impacto significativo na qualidade de vida dos pais e das crianças.

Sabemos que algumas mães sofrem com privações de sono durante a gravidez, então a qualidade e o número de horas de sono nas mães reduz progressivamente atingindo um nível mínimo nos primeiros 3 meses após o nascimento do bebê e já nos pais a alteração de sono no período pós-parto é muito semelhante.

Mas quais são as consequências dessa privação de sono?

As privações do sono a longo prazo podem trazer consequências danosas para a saúde das crianças e dos pais, podendo refletir física ou mentalmente.

Nos pais a privação de sono tem diversas consequências, entre elas:

-problemas de humor;
-depressão;
-estresse;
-intolerância, tristeza e irritabilidade;
-problemas de relacionamento;
-baixa produtividade;
-doenças como a diabetes, hipertensão e obesidade;
-baixa imunidade;
-cansaço e fadiga;
-falhas na memória e atenção;
-alterações hormonais;
-e mais.

Nas crianças alguns dos efeitos da privação de sono são bem conhecidos, como:

-irritabilidade ("birras");
-falta de concentração;
-problemas de crescimento;
-problemas de desenvolvimento;
-dificuldades escolares e de relacionamentos;
-comportamento hiperativo ou sonolência diurna;
-e mais.

Então, para que a família tenha uma vida saudável é importante que todos tenham sono de qualidade.

Mas como manter uma rotina de sono saudável? Confira algumas dicas:

-crie uma rotina para dormir e acordar;
-mantenha o tempo adequado de sono;
-busque relaxamento antes dormir (pais e crianças);
-monte o ambiente de sono adequado;
-evite ruídos que possam atrapalhar o sono;
-e mais.

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E se precisa de ajuda com a rotina de sono do seu filho, estou aqui para te ajudar.

Marielle Feijó ⁣
👧🏻 Mãe da Luísa ⁣
💤 Especialista em Sono Infantil ⁣