Esta semana falei bastante no meu perfil do Instagram (@sonequinhaconsultoria) sobre a SONECA.

Contei sobre a minha experiência com a Luísa (4 anos e meio) e a "briga" para a soneca da tarde, afinal ela está chegando na fase de transição.

Esse assunto rendeu muitas histórias e dúvidas por parte das mamães que me acompanham. Então, resolvi aprofundar um pouco mais sobre esse assunto por lá e trouxe todas as informações aqui para o blog também.

Mas qual a diferença entre a soneca da manhã e da tarde?

Você sabia que as sonecas são muito importantes para o descanso e desenvolvimento do bebê e que as sonecas da manhã e da tarde são diferentes?

As Sonecas são um importante componente do crescimento mental e físico saudável de uma criança/ bebê 👶🏼 👧🏼

Uma boa soneca durante o dia repousa a criança e mantêm a sua energia, concentração e capacidade de aprender.

🌥 Na soneca da manhã é possível perceber mais sono REM, o sono chamado em inglês Rapid Eye Movement. Este é o estágio do sono em que sonhamos, e está relacionado com o crescimento e a maturação do cérebro.

🌤 Durante a soneca da tarde está mais presente o sono Non-Rem, estágio do sono em que ocorre a restauração das energias físicas e emocionais.

Por isso, o sono da tarde não substitui totalmente o sono da manhã.

Mas você sabe como garantir uma boa soneca aos seus pequenos?

Se ainda não, aproveita para conferir estas dicas: 😴

😴 Descubra a janela de sono: o primeiro passo é descobrir quanto tempo ele pode ficar acordado, ou fica bem disposto acordado. (Se você ainda não sabe o que é a Janela do Sono, aproveita para fazer o download do guia especial que preparei para vocês clicando aqui);

😴 Observe os sinais de sono: fique atenta aos sinais de sono que seu filho(a) demonstra, e coloque para dormir no primeiro sinal;

😴 Faça a transição para o ambiente: a transição para o quarto deve ser feita de forma gradual, ou seja, não tire ele bruscamente de onde estava, ou de suas interações ou já leve para o quarto, isso pode fazê-lo chorar ao entrar no ambiente;

😴 Prepare o ambiente: escureça o local fechando as janelas e cortinas, o ambiente escuro é o que ativa a produção da melatonina, também ajuste a temperatura, e use ruído branco se o local for barulhento;

😴 Permaneça no quarto para que ele entenda o tempo que precisa dormir: se ele acordar em 20-30 minutos, tente permanecer com ele ainda no ambiente, pois provavelmente terá sono e será muito mais fácil dele voltar a dormir ali;

😴 Persistência,paciência e consistência: um novo hábito para os bebes são introduzidos de 4-7 dias, nesse período eles passam a assimilar melhor e aceitar, então não desista! 💪🏼⁣

Eu entendo que a hora da soneca não é uma tarefa fácil para muitas mamães e papais (pode não estar sendo para você), mas estas dicas vão te ajudar a passar por este processo de maneira mais leve e tranquila.

Aproveito para lembrar que as sonecas são importantes para os bebês e para os pais também. Ao melhorar as sonecas do seu filho (a) durante o dia, ajudará com que ele durma melhor a noite.

Continue acompanhando o meu conteúdo aqui no Blog e também lá no Instagram @sonequinhaconsultoria. Sempre tenho muita informação e boas dicas para compartilhar.

Marielle Feijó